How to get fat？

[ 2010-04-26 22:13:24 | 作者: orrico ]

字体大小: 大 | 中 | 小

太需要增肥了，好久没称，竟然发现又瘦了两斤，看来得制定一个增肥计划了。
目标：【（172cm-100）x0.9】x（1-10%）=64.8kgx90%=117斤
基线计划：
1。早睡，23点前一定得睡，即便躺着也行。
2。每顿早餐必吃，即便就喝一碗粥也得吃。
3。午睡40分钟（12:50-13:30）。即便打盹10分钟。
4。不抽烟不喝酒。即便再烦再被诱惑。
5。每周二打一次篮球或者周末打一次乒乓球。

扩展增值计划：
1。多吃增肥食品
2。身心愉悦
3。不过多激烈运动

太枯燥的理论和禁忌影响计划可实施性，故配合些食补计划
1。准备些花生、杏仁、核桃、牛奶、小蛋糕、蛋挞。
2。办公室放些花生，腰果。
3。多吃鱼，猪肝，鸭肉，虾，配合绿色叶子蔬菜。
4。豆浆、红枣、蜂蜜。
5。水果（西瓜，葡萄，苹果）

百度资料：
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

得睡觉了，11点了， [confused]